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成人篇

成人篇

作为成年人,我们都会在生活中面对来自工作丶家庭和社交关系等不同的挑战或困难。为应付这些逆境,保持身心健康是重要的。

要保持心理健康并不困难,只要将「与人分享」、「正面思维」和「享受生活」的元素加入生活中,你的人生将会变得更健康、开心和充实。

马上就让「与人分享」、「正面思维」和「享受生活」为你带来好心情吧! 许下 「我的承诺」,并随时随地与人分享你的好心情。

与人分享

  1. 分享你的喜悦
    跟他人分享你的好消息或发生在你身上的好事,跟越多人分享就越能使你快乐,例如跟他人分享别人对你道谢的原因、做义工的经验、一顿美味膳食的照片等。

  2. 以同理心帮助他人
    积极帮助他人或以支持和关怀他人的方式与人相处,例如替拿着一叠文件夹的同事开门、在公共巴士上让座给长者等。

  3. 与人保持联系
    跟投契的人在一起令人心情愉快。定期安排和朋友聚会吧!

  4. 多与亲人共渡时光
    建立更良好紧密的家庭关系令人心情愉快,例如与家人分享你的生活趣事和与他们共膳。

  5. 告诉别人你的感受和表达谢意
    不要埋藏你的感受或谢意。例如对表现好的同事说声「做得好」;对妈妈煮了一顿好吃的饭给予赞赏等。

正面思维

  1. 以正面角度重新评估情况
    注入正面思维和价值观去理解不同情况,以正面思想重新评估,例如把做运动视为表现个人成就的活动,而非浪费时间的活动。

  2. 多留意自己
    留意自己的心情并及早作出对应措施,例如发现心情太紧张和烦躁时,停下来休息一下,然后跟朋友倾诉。

  3. 重视和接受自己
    每个人都是独特的,你也不例外。学习重视自己和接受自己。认识自己的长处和优点,给信心自己,不要低估自己的能力。

  4. 订立目标并付诸实行
    订立对你有意义和可行的目标,然后按计划逐步实践。

  5. 心存感恩
    珍惜你现在拥有的东西,例如健康的体魄,温馨的家庭或亲密的朋友,而非抱怨不足。

享受生活

  1. 定期进行体能活动或身心运动
    选择并定期进行你有兴趣的体能活动或身心运动,例如远足、游泳、跑步、球类运动、太极、瑜珈、冥想等。

  2. 活在当下
    留意和珍惜身边令你感到愉快的事物,例如欣赏工作台上的家庭相片。

  3. 享受私人空间和时间
    短暂的独处可以令你感觉良好。在泡温水澡或淋浴时享受私人空间和时间,可助松弛肌肉和放松心情。

  4. 学习新事物
    学习一些令你感到有成功感和愉快的新事物,例如学习烹煮一道新菜式、学习摄影等。

  5. 欢笑使你感觉良好
    欢笑制造带氧效果有如进行体能活动,欢笑也令你感到愉快和放松,多点笑吧!

  6. 培养兴趣
    做一些自己享受的事情并把它培养成你的兴趣,有助提升你的自信心和激发你的思维。从这个周末开始便看书,和家人远足,以及拍摄美丽的照片吧。