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成人篇

成人篇

作為成年人,我們都會在生活中面對來自工作丶家庭和社交關係等不同的挑戰或困難。為應付這些逆境,保持身心健康是重要的。

要保持心理健康並不困難,只要將「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」的元素加入生活中,你的人生將會變得更健康、開心和充實。

馬上就讓「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」為你帶來好心情吧! 許下 「我的承諾」,並隨時隨地與人分享你的好心情。

與人分享

  1. 分享你的喜悅
    跟他人分享你的好消息或發生在你身上的好事,跟越多人分享就越能使你快樂,例如跟他人分享別人對你道謝的原因、做義工的經驗、一頓美味膳食的照片等。

  2. 以同理心幫助他人
    積極幫助他人或以支持和關懷他人的方式與人相處,例如替拿著一叠文件夾的同事開門、在公共巴士上讓座給長者等。

  3. 與人保持聯繫
    跟投契的人在一起令人心情愉快。定期安排和朋友聚會吧!

  4. 多與親人共渡時光
    建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快,例如與家人分享你的生活趣事和與他們共膳。

  5. 告訴別人你的感受和表達謝意
    不要埋藏你的感受或謝意。例如對表現好的同事說聲「做得好」;對媽媽煮了一頓好吃的飯給予讚賞等。

正面思維

  1. 以正面角度重新評估情況
    注入正面思維和價值觀去理解不同情況,以正面思想重新評估,例如把做運動視為表現個人成就的活動,而非浪費時間的活動。

  2. 多留意自己
    留意自己的心情並及早作出對應措施,例如發現心情太緊張和煩躁時,停下來休息一下,然後跟朋友傾訴。

  3. 重視和接受自己
    每個人都是獨特的,你也不例外。學習重視自己和接受自己。認識自己的長處和優點,給信心自己,不要低估自己的能力。

  4. 訂立目標並付諸實行
    訂立對你有意義和可行的目標,然後按計劃逐步實踐。

  5. 心存感恩
    珍惜你現在擁有的東西,例如健康的體魄,溫馨的家庭或親密的朋友,而非抱怨不足。

享受生活

  1. 定期進行體能活動或身心運動
    選擇並定期進行你有興趣的體能活動或身心運動,例如遠足、游泳、跑步、球類運動、太極、瑜珈、冥想等。

  2. 活在當下
    留意和珍惜身邊令你感到愉快的事物,例如欣賞工作枱上的家庭相片。

  3. 享受私人空間和時間
    短暫的獨處可以令你感覺良好。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間,可助鬆弛肌肉和放鬆心情。

  4. 學習新事物
    學習一些令你感到有成功感和愉快的新事物,例如學習烹煮一道新菜式、學習攝影等。

  5. 歡笑使你感覺良好
    歡笑製造帶氧效果有如進行體能活動,歡笑也令你感到愉快和放鬆,多點笑吧!

  6. 培養興趣
    做一些自己享受的事情並把它培養成你的興趣,有助提升你的自信心和激發你的思維。從這個週末開始便看書,和家人遠足,以及拍攝美麗的照片吧。

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